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Técnica Grounding 5 4 3 2 1
Haz Grounding para liberar la ansiedad.
Haz escuchado el término Grounding, su traducción al español sería algo así como.. enraizamiento o conectarse a la tierra
Es una efectiva técnica que te puede devolver al momento presente y regresar progresivamente a la calma, puedes practicarla en un momento de mucho estrés, de ira, o cuando estás sufriendo ansiedad, es una buena forma de ir enraizandote, está técnica o ejercicio lo pueden realizar tanto adultos como niños,  consiste en:
Mira a tu alrededor atentamente y encuentro:
5 cosas que puedas mirar
4 cosas que puedas tocar
3 cosas que puedas escuchar
2 cosas que puedas oler
1 cosa que puedas sentir o probar

Se ha comprobado su efectividad en personas que sufren crisis de ansiedad generalizada.  Es importante buscar ayuda profesional .

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Categorías: Blog

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